11月29日消息，很多人长期不运动，突然打一场球之后，就会浑身酸痛。怎样消除这种肌肉酸痛呢？下面几种小绝招可以试一试。

 

　　第一种：放松！打完球后放松，能够很好的帮助缓解肌肉酸痛。运动完平躺，脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。如果可以的话，休息片刻可以做一次倒立，3-10秒钟即可，也可以多做几次，之后再抖动四肢。

 

　　第二种：按摩！按摩不仅在运动完，在日常的生活中，也是帮助人缓解疲劳的好方法。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。

 

　　第三种：改变打球习惯，进行合理的安排。经过一段时间的锻炼之后，这种疲劳和肌肉酸痛的症状就会减少。　

 

　　第四种：做牵伸肌肉运动！多做牵伸肌肉运动，助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

 

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