12月2日消息，行走自古就是“百练之祖”，现在，缺少运动的人大有人在。在今年5月对全国10个多省市的调查中，七成人每天工作超过8小时，六成没有双休日，半数人从不锻炼。这些都是我们健康隐患的伏笔，现在“走路”这个简单的训练方式正在各地流行起来。

 

 

　　猫步式：行走时加大腰部和胯部扭动动作，增强腰部力量和身体的柔韧性促进肠道的蠕动，防止因久坐形成的便秘。

 

　　举臂式：步行时将两手臂侧举约120度，保持走200步，能使腰背部肌肉群得到放松，预防颈椎病。

　　甩臂式：行走时利用大幅摆臂的动作(手臂摆动的高度与肩持平)来达到活动肩部的效果，对预防肩周炎、脊椎病很有帮助。