2月3日消息，为预防伤病和更好地恢复，打球后要及时放松身体，而用按摩棒伸展放松是目前世界上流行的方法之一。以下是背部和肱三头肌放松方法：

 

　　一、背部放松方法（图1、图2）

 

图1图2

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　　平躺于按摩棒上，直腰双手交叉放置脑后。双足固定，以膝踝关节为轴，腿部发力，使背部在按摩棒上来回滚动。

 

　　二、肱三头肌放松方法（图3、图4）

 

图3图4
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　　身体侧躺，将按摩棒置于上臂肱三头肌肌腹，来回滚动按摩棒。

 

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