2月16日消息，对于久坐的上班族来说，肩膀是非常脆弱的。下面这几个方法，帮你缓解肩部疲乏，是时候让自己放松一下了。

 

　　第一招：首先身体保持直立，就在你的办公桌旁，或者是对着窗台，一手紧握拳头支撑桌面或窗台，肘关节伸直。另外一只手要保持固定不动，向前迈一小步，但支撑桌面的手臂不动，使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作。

 

　　第二招：面对桌子或窗台站立，离桌子或窗台一臂的距离，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不动，屈膝下蹲，使肩关节被动向前上方抬举。

 

　　第三招：这次要用到门，站在门框前，屈肘，将左手放在门框内侧，手及前臂保持不动，身体向左侧旋转，使肩关节被动内旋。

 

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