3月7日消息，在打羽毛球热身时一定要“热”到脚部，千万不要忽略了脚部。

 

　　打球前热身是一个慢慢进入的过程，但是热身时千万不要忽略了脚部，可以先步行或慢跑启动，此外也可做些热身活动操进入状态，比如拉伸脚底及腿部的肌肉。腿部肌肉活动开了，也有利于保护足部不受伤。

 

　　打球的时候也要量力而行，通常来说，有痛感往往是身体向你发出的某种信号。如果打球的时候感觉到脚部疼痛，就应当放下球拍，分析一下到底是什么原因造成的，如果硬撑着继续锻炼，反而可能造成进一步损伤的危险。

 

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