4月23日消息，打羽毛球前热身非常重要，很多业余球友认为自己打球的量也不大，根本不需要正儿八经的来个热身。这样的想法是不对的，下面让前羽毛球世界冠军董炯为大家介绍一些羽毛球国手的热身方法。

 

　　按照在国家队训练前的热身流程，我们会先将踝关节、跟腱、膝关节、髋关节、腰椎、肩膀、手肘、手腕、颈椎这些主要关节活动一遍。在这个过程中，每个关节都要做两到三个动作，每个动作都是四八拍的口令。然后，我们会压腿拉韧带。”

 

　　董炯说：“关节和韧带活动开后，我们会绕场跑动，跑动当中要进行一些专项动作，这个过程需要5分钟到10分钟。整个一套热身动作下来，如果是夏天肯定一身大汗了，如果是冬天，热身的过程需要穿着外套进行，等到热身之后再脱掉外套。热身活动的目的就是为了让各个关节部位都得到活动，这样再打球就会减少受伤的可能。”

 

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