4月27日消息，羽毛球是一个需要循序渐进的项目，由于每个人的身体机能不同，怎样避免运动损伤，这就在于每个人对这项运动的理解和认识。董炯给大家给出了下面这些建议：

 

　　“我看到很多国外中老年羽毛球爱好者在运动前的准备和运动后的放松都非常规范，尤其是打完球之后，特别注意牵拉韧带。但国内很多羽毛球爱好者却没有这个意识。在我看来，只要选择从事羽毛球运动，就要把自己当做一个专业人士来看待，不能因为只是一个健身方式，运动强度没有专业运动员大，就觉得万事大吉，因为不知道哪个动作就会用到你没有活动开的关节和肌肉。”

 

　　董炯表示，在业余羽毛球爱好者中造成运动损伤的根源在于“凭情绪打球”。

　

　　很多劳损伤是怎么造成的？就是因为过于兴奋了，所以一次打球就超过3个小时，但哪天不兴奋了，也许10分钟就下来休息了。

 

　　正确的羽毛球健身一般是在运动场上打40分钟左右，中间休息一会儿，然后再打一会儿，总体上以两个小时左右为宜。

 

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