4月29日消息，很多人在打羽毛球前会先做做拉伸运动，认为这是热身的必要过程，殊不知这样是不正确的。

 

　　在传统观念中，通过伸展运动肌肉得到了拉伸，这样可以避免肌肉受伤。但却恰恰相反，提前拉伸会将肌肉强度降低30%，而肌肉紧张度降低后更容易受伤。

 

　　因此在打羽毛球前，最好是先进行有氧运动，通过走路或慢跑来热身；而进行高强度运动前，则应该通过轻度重量，让身体微微发热即可，击球练习也最好一改之前的一上来就暴力拉后场了，改为两人各种角度平抽档，适度发力，这样正式打球时，身体的舒适度。

 

　　相反，伸展运动应该在运动结束后进行。

 

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