很多乒乓球球友都不是特别清楚，乒乓球垫步和小碎步到底有什么不同？垫步和小碎步又分别应该在什么时候使用呢？为此，楚天运动频道小编找到了马凯旋教练的讲解，与大家分享。

乒乓球垫步与小碎步区别

垫步，你比如说侧身后扑正手时使用的交叉步，我就把迈交叉步之前，右脚要垫的那一小步称为垫步。

再比如说，我站在反手位，准备接发球，对方发到我正手短，我用两步上去接这板正手的台内短球的话，我要先迈左脚，（以右手为例），我把这一步也称为垫步。

小碎步的使用在比赛中几乎无处不在，我现在给你设计一个场景，你比如说，比赛双方进入到了相持阶段，一方盯死了对方中路连续打，应对的一方正反手进攻技术都用，调整身体位置时使用的步法，那就是碎步。

侧身后并步到正手位，恰恰就得用右脚垫一步，其实就是你侧身打完正手之后，动作还原时、右脚支撑时，然后左脚再走并步就比较合理了。

训练计划

就步法而言，确实与身体协调性有极大的关系，当然，这是要有技术做保证的，比如说交换重心和还原，以及良好的击球的节奏感觉，所以一般来说，在打乒乓球建立基本步法的时候，最好是在12-14岁之前，原因就是受限于人体发育的自然规律，这个阶段学，效果最好。

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