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羽毛球保健:怎样根据酸疼部位发现自己的发力技术问题[12-16]

　　一是正手球翻腕不正确，业余球手容易在挥臂时就将手腕向前，造成击球时的翻腕动作更象压腕动作。规范的翻腕动作是在挥臂时手掌外沿向前（象挥锤子的前段动作一样），在即将击球时手腕外展旋腕翻腕。这一点我在今晚打球时格外注意了，打完后手腕确实不酸疼了，还发现了一点好处，击球时的爆发力增强了。

羽毛球保健:打羽毛球引起手腕疼痛教你如何解决[12-05]

　　打羽毛球软骨易撕裂：打羽毛球时，无论是击打、扣杀还是吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作。

羽毛球保健:打羽毛球的正确姿势[10-08]

　　　　一般，如果在网前能击中球话，大多是由上而下的(除非对方放了个高质量的网前球)，所以，拍子一般都是由上而下的击球，如果球拍由下而上来击球，势必耗费一点点时间，这个时间非常宝贵。

羽毛球保健:打羽毛球常见的一些损伤[10-03]

　　在羽毛球健身运动中,手腕关节损伤是较容易出现的损伤,由于羽毛球的技术要求,无论是击打、扣杀及吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作，然后随着不同的技术要领手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收，内旋闪动切击球，手腕在这种快速的后伸，鞭打动作中，还不断做出不同角度内，外旋及屈收动作。因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗挤造成损伤。因此，爱好者在进行羽毛球运动中，应该特别注意手腕的准备活动。并且应长期坚持做好手腕损伤的预防工作。

羽毛球保健:为了羽毛球别受伤！[09-22]

　　　　人体的膝关节，尤其是韧带，半月板等组成部分不属于身体中最常受伤的部位，但在身体躯干四肢范围却可以说是最薄弱的一环。请参考前几篇日志膝盖常识1-3，再学习和明确一下膝关节结构：大腿骨（股骨），与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨（髌骨）构成了膝关节。股骨前下端有槽合适安放髌骨，可以供髌骨在糟内上下移动。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。这些关节表面的软骨就像羽毛球鞋鞋垫根部的缓冲垫一样，能吸收震动，承受压力。软骨，半月板在运动时恰恰是人体最易受伤的部分。

羽毛球保健:经常打羽毛球三大好处[08-07]

　　打球一直是很多女性都比较喜欢的运动，尤其是羽毛球。羽毛球是一种比较适合白领女性的就爱你身运动，是一种既可以放松身心，又可以减肥瘦身的运动，而且，羽毛球对于运动的场地没有特殊的显示，对设备的要求也比较简单，比较需要注意的就是天气原因。羽毛球运动由于运动量比较小，所以在很多白领阶层都比较流行。虽然羽毛球的运动量不大， 但是对于身体的锻炼程度却一点也不小，对于身体的好处也很大。

羽毛球保健:训练中脚跟位置痛怎么回事？[08-05]

　　4月20日消息，脚上的大拇指不时地痛，这样下去会很严重吗?严重与否，要看平时是怎么训练的。还要搞清楚，是不是挫伤了关节囊或旁侧副韧带损伤，还是滑囊发炎，或者屈拇肌腱腱鞘炎。要根据具体病因来处理，比如消炎、纠正错误动作、适当休息等。

羽毛球保健:细数打羽毛球的好处[07-26]

　　无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路

羽毛球保健:羽毛球健身中常见的运动损伤及预防方法[07-22]

　　手腕关节损伤是青少年业余爱好者较多出现的损伤，由于羽毛球的技术要求，无论是击打、扣杀及吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作，然后随着不同的技术要领手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收，内旋闪动切击球，手腕在这种快速的后伸，鞭打动作中，还不断做出不同角度内，外旋及屈收动作。因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗挤造成损伤。

羽毛球保健:四种人群羽球健身运动类型[07-20]

　　随着生活节奏的加快，许多白领阶层和高收入人士，在工作之余约朋友，客户来体育场馆打一下羽毛球，让羽毛球，如迪马斯的紧绷的弦得到适当的松弛，应对明天更激烈的挑战.