- 打羽毛球前后注意热身与放松[02-19]
- 2月19日消息，在打羽毛球前和打羽毛球之后，都是需要做“功课”的。打羽毛球前，一定要做好充分的准备热身，打羽毛球之后做一些放松活动，帮助身体恢复。
- 打羽毛球30分钟能全身减肥[02-18]
- 2月18日消息，有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目，这种说法非常贴切。长期练习羽毛球的人都会有这种感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球。
- 春节在家不出门也能健身的方法[02-15]
- 2月15日消息，春节在家，除了拜年走亲戚，忙碌了一年的朋友，都希望能在家好好休息，这时候要外出健身，肯定有很多人不愿意。下面几招，教您春节在家，不用出门也能达到健身效果。
- 打羽毛球力量训练后要多补充蛋白质[02-02]
- 2月3 日消息，如果你处于打羽毛球锻炼身体素质的力量训练阶段，记住要多吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白的食物，因为蛋白质对肌肉增长很重要。
- 打羽毛球怎样保护膝盖(四):静蹲[02-01]
- 2月1日消息，业余球友该怎样保护膝盖呢？球友Ssstjy给出了自己的“私密”方法：我自己亲身试验1个月，发现一个对付膝盖软的方法——每天坚持练习踮脚静蹲！我现在打球不用戴护膝了。这比整个脚掌贴地蹲效果更好，为什么呢？
- 打羽毛球怎样保护膝盖(二)[01-28]
- 对于打羽毛球的人来说，保护膝盖是一个必不可少的环节。膝盖出问题是人进化成直立行走的代价。直立行走也就算了，还急速奔跑；跑跑也就算了，还打羽毛球蹦蹦跳跳；蹦跳也就算了，还跳杀后落地迅速回中。
- 打羽毛球怎样保护膝盖(一)[01-26]
- 1月26日消息，“新手用手打球，高手用脚打球”； “三分手法，七分步法”； “手法糙有救，步法拙没救”……这些说法都印证了步法对羽毛球运动的重要性。而羽毛球的步法又有急停重起与频繁制动的特点，起动与制动，对于下肢核心膝盖关节的冲击不可小视。
- 打羽毛球肌肉酸痛分两种：急性与慢性[01-25]
- 1月25日消息，很多人在打完羽毛球后会出现肌肉酸痛的现象，肌肉酸痛其实分为急性酸痛与慢性酸痛，下面来好好认识一下：
- 肌肉放松法大全[01-22]
- 1月22日消息，以下是大腿肌肉放松法大全：放松大腿内侧肌群、外侧肌群、前群肌。放松大腿内侧肌群（缝匠肌、长收肌、短收肌）
- 打球后放松小腿后肌群、臀部肌群方法[01-21]
- 1月21日消息，运动后的肌肉放松，又称再生恢复训练，是指通过转换运动模式、按摩、理疗等一系列方法手段来加快机体恢复。恢复是运动训练的前提和依据，运动员最大能力的发挥来自于充分的恢复。在每次训练或锻炼后，加入再生恢复的练习手段
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