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羽球运动损伤:肱三头肌受伤肌肉贴布法[01-19]

　　1月19日消息，肱三头肌在上臂的后侧，位置与肱二头肌相反。肘部的伸展、挥动过多，可能引起肱三头肌受伤疼痛。

羽球运动损伤:肱二头肌受伤肌肉贴布法[01-18]

　　1月18日消息，弯曲胳膊时，上臂鼓起来的那块明显肌肉就是肱二头肌。前臂过度扭弯，容易引起上臂肱二头肌受伤疼痛。

网球肘肌肉贴布法[01-16]

　　1月16日消息，前臂过度外旋或前臂伸肌过度疲劳，会引起手肘外侧肌腱发炎疼痛。抬臂屈肘，Y字形贴布起点在肘部的外上侧，两条边向后包绕肘头，至肘的内侧。

羽球运动损伤:高尔夫肘肌肉贴布法[01-15]

　　1月15日消息，前臂过度内旋或前臂屈肌过度疲劳，会引起手肘内侧肌腱发炎疼痛。抬臂屈肘，Y字形贴布起点在肘部的内上侧，两条边向后包绕肘头，至肘的外侧。

羽毛球运动损伤处理的P.R.I.C.E原则[01-14]

　　1月14日消息，不少朋友打羽毛球时都遇到过撞挫伤、肌肉拉伤、韧带扭伤等急性骨骼肌肉伤害的情况。运动损伤处理、机能恢复的基本原则包含5个要点，可以用英文缩写P.R.I．C．E来表示。

运动损伤：脚踝扭伤康复练习[01-12]

　　1月12日消息，一般的脚踝扭伤，待疼痛明显减轻后，可以先做一些缓慢、小幅度的提踵锻炼（踮脚尖），目的是锻炼踝关节周边的肌肉。因为撕裂的韧带不能像先前那样紧了，这种锻炼会使脚踝复原得更快一些。建议配合一些轻度的拉伸练习：

羽毛球运动损伤：受伤早期用药[01-11]

　　1月11日消息，常打羽毛球难免遇到运动损伤，伤病猛于虎，当您在遇到伤病的早期，用药一定要注意了。在受伤的早期3-5天，服用一些镇痛药（必理通、芬必得、扶他林）可以明显缓解受伤部位的组织水肿。但需注意服药时间和剂量，不要超量，也不要联用两种以上镇痛药。

前交叉韧带损伤的预防措施[01-10]

　　1月10日消息，前交叉韧带损伤的预防措施：落地时膝关节必须要稳，不能晃动。要有足够的前足支撑时间，这样胫骨会在“可能致伤时间内”随股骨移动，避免过度旋转和过度前移引起损伤。

前交叉韧带损伤的原因[01-09]

　　1月9日消息，羽毛球运动员前交叉韧带的损伤，绝大部分属于不与对方进行身体接触的非对抗性损伤，主要是运动中做突然减速、突然变向、侧跳转身、单腿落地等动作时，膝关节不稳又过度扭转引起的。

运动后喝饮料小心糖分摄入过多[01-08]

　　1月7日消息，肝脏、肾脏的功能和代偿能力，比你想象的要强大和复杂得多，其实喝什么都可以，肝肾会解决饮料里的垃圾成分。如果为了快速补水、纠正电解质失衡，将生理盐水稀释1-2倍的效果最快。佳得乐与生理盐水渗透压相当，可照同此法。