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打羽毛球的好处:30分钟帮你全身瘦[12-21]

　　12月21日消息，打羽毛球的好处有哪些？羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目，运动全身，打羽毛球30分钟能达到全身减肥的效果。

减轻腰疼五:牵拉下肢、放松练习[12-18]

　　12月18日消息，以下是牵拉下肢联系，帮助缓解腰部疼痛的方法。我们日常进行锻炼活动之后，都会进行放松练习，下面也有一组专业放松练习方法。

减轻腰疼三:跪姿举腿、牵拉背阔肌[12-16]

　　12月16日消息，下面这三种方法，同样是减轻腰痛症状的对应练习，分为跪姿举腿、背阔肌牵拉、左右侧弓步。跪姿举腿（图8）双腿跪于地面，双手撑地，一条腿缓慢向上抬起，左、右腿各做10次。挺胸收腹，背部正直，收紧臀肌，膝关节呈90度。

两招缓解打羽毛球腰疼[12-14]

　　12月14日消息，很多人打羽毛球会有腰疼的感觉，我们的腰背部、臀部及髋关节是人的核心部位，加强这些部位的肌肉练习，不仅能够强化我们的腰部力量，更能够缓解腰痛症状。

减轻腰痛一:单腿抱膝和平衡训练[12-13]

　　12月13日消息，在羽毛球运动中，有效利用身体的协调链是获得最大爆发力、增强控球能力、减缓疲劳、减少伤病的基础。腰背部、臀部及髋关节是人的核心部位，加强臀肌的力量是提高核心部位稳定性和提高身体协调链效能的基础。

羽毛球体能素质:手传脚球练腰腹肌[12-12]

　　12月12日消息，下面两个动作能够增加整个腰部的稳定性和力量。根据步骤，慢慢来，还要结合自身的实际情况。增加整个腰部肌肉的稳定陛和力量。双手持球（或者球桶），做两头起动作，将球夹于双脚中。还原后，再做两头起动作将球传回手上。每20次到30次为1组，每天练习3组到4组。

羽毛球体能素质:用脚写数字练腰腹[12-10]

　　12月10日消息，腰腹方面的伤病在羽毛球运动中相当常见，下面两种方法能够很好锻炼腰腹部肌肉。用脚写数字和直腿静力。

冬天打羽毛球要注意肩腕等关节损伤[12-08]

　　12月8日消息，冬天是最容易引起运动损伤的时节，冬季肌肉惰性增加，稍不小心或者动作过猛就容易受伤。冬天打羽毛球要尽量避免肩关节、肘关节、腕关节、膝关节、踝关节以及背肌、腰肌、大腿后群肌、跟腱等这些关节和肌肉受伤，这些都是在羽毛球运动中运动强度比较大的部位。

今日大雪 运动养生正当时[12-07]

　　12月7日，今天是24节气中的大雪，“至此而雪盛也。”，大雪节气的天气会边的更冷，降雪的可能性会更大。而且，从中医的角度来看，大雪已到了“进补”的大好时节。在加上运动，整个冬天就可以抗击严寒了。

早上打羽毛球头晕 可以先吃点香蕉[12-05]

　　12月5日消息，如果你打羽毛球时出现了头昏眼花，甚至呕吐，这有可能就是传说中的“运动性低血糖”。如果吃晚饭后打球，过于猛烈的话，会出现胃痛甚至是呕吐。当你醒来时，需要补充一些热量的实物。