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四招小动作还原轻松办公室环境[12-03]

　　12月3日消息，烦劳的公务有没有让你的身体越来越疲惫，在办公室长期的面对电脑伏案工作，时间久了焦躁和厌恶的情绪就会产生。下面四个小动作还原你轻松的办公环境：

没事走一走更健康[12-02]

　　12月2日消息，行走自古就是“百练之祖”，现在，缺少运动的人大有人在。在今年5月对全国10个多省市的调查中，七成人每天工作超过8小时，六成没有双休日，半数人从不锻炼。这些都是我们健康隐患的伏笔，现在“走路”这个简单的训练方式正在各地流行起来。

晚上打羽毛球等中度运动更助睡眠[12-01]

　　12月1日消息，最新研究表明，晚上运动更有益身体健康。因此，在我们打羽毛球方面来看，晚上打羽毛球，更有益身心健康。

推荐给球友的几种缓解肩周炎方法[11-30]

　　11月30日消息，很多打羽毛球的朋友或许都有肩周炎，发作的时候疼痛难忍，有时候打羽毛球肩膀疼也很难受。下面可以向各位球友推荐几种，缓解肩周炎疼痛的小方法，可以自己在家中练习。

打羽毛球后肌肉疼 4招帮你缓解疲劳[11-29]

　　11月29日消息，很多人长期不运动，突然打一场球之后，就会浑身酸痛。怎样消除这种肌肉酸痛呢？下面几种小绝招可以试一试。

打羽毛球后不流汗和挥汗如雨怎么对付[11-28]

　　平时我们打球之后，大部分的人都是挥汗如雨。但有些人在运动了三四十分钟之后，仍然不出汗，虽然这时候皮肤表面很热，这是怎么回事呢？

速度练习：跳绳和30米跑简单又方便[11-26]

　　天下武功唯快不破，打羽毛球也是，因此平时素质锻炼时，速度练习不可少。下面有两种简单的速度练习，既方便又简单，任何人都可以练习。它们就是30米短跑和快速跳绳。

冬天打羽毛球需要注意的小事项[11-25]

　　11月25日消息，小雪已过，天气将慢慢转寒。出门打羽毛球的朋友会比以前相对减少，对于这些坚持在冬天打球的朋友，下面几个小建议能够帮你在冬天运动时更健康：

今日小雪 天气渐寒多食温补食品[11-23]

　　11月23日消息，22日今天是中国传统24节气中的“小雪”，从字面上的意思来看，顾名思义小雪就会有气温下降，雨雪纷飞的意思。小雪已过，我国广大地区就将开始气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪，但是今年好像格外不同。

新型倒立俯卧撑帮助锻炼强壮手臂[11-22]

　　11月22日消息，前面我们介绍了俯卧撑能够帮助锻炼手臂肌肉，如果你想拥有林丹似得强壮手臂，不妨在家练练俯卧撑。下面有一种改良过的俯卧撑方法，它结合了倒立屈臂和俯卧撑的动作，效果等同于卧推。