- 俯卧撑让你拥有林丹一样的强壮肌肉[11-19]
- 11月19日消息,虽说打羽毛球时击球无力很大原因在于击球动作和方法的问题上面,但是没有臂力还是不行。臂力在羽毛球运动中绝不可少,可以看看林丹,他的左手臂肌肉明显壮于右手。
- 练习腰腹肌:屈髋抗阻、直抬腿[11-16]
- 激烈的羽毛球对抗中,无论是转体、跃起,还是击球,都需要一定的腰腹力量进行发力支撑。由于腰腹方面的伤病在羽毛球运动中很常见,因此,经常进行羽毛球锻炼的球友需要注意加强腰腹肌肉稳定性和力量的练习。下面有两种加强腰腹肌肉力量的练习方法.
- 羽毛球:保持核心部位稳定性练习[11-15]
- 在这里,介绍一套美国体能协会指导的激活臀肌的训练方法。训练工具不一,有用迷你橡皮带训练的,有徒手训练的,供大家参考。此方法可以在准备活动中应用,也可作为力量训练以及伤病康复手段。
- 中午一杯蜂蜜 帮你神清又气爽[11-14]
- 现在,蜂蜜是很多人的养生佳品,大家都知道早上喝蜂蜜很好,殊不知中午喝一杯蜂蜜,也是养生的良好选择。早餐过后,经过一上午的活动,人们从早餐中得到的热量已经消耗殆尽;而中午是大脑活动最活跃,也是感到最疲劳的时期。这时候来上一杯蜂蜜,会帮你缓解疲劳,补充大脑营养。
- 打羽毛球腰疼:积极治疗能帮助保护腰部[11-13]
- 11月13日消息,腰部健康在我们平时打球生活中,需要特别注意。如果腰部有顽疾,就需要积极治疗,这对帮助避免腰部损伤很重要。
- 两招减少腰部损伤 你可以做到[11-12]
- 打羽毛球腰部受伤是很多人的常见毛病,特别是一些中年人。下面这两种方法能够帮助减少和避免腰部损伤,在这两种方法的指导下,希望帮助您创建一个健康的运动环境。
- 打羽毛球腰疼:坐骨神经痛[11-11]
- 腰背部、臀部及髋关节是人的核心部位。目前发现,加强臀肌的力量是提高核心部位稳定性和提高身体协调链效能的基础。许多腰部、膝部损伤也都和臀肌力量不足,影响核心部位稳定性和身体的协调链有关。打羽毛球时,有时候会腰痛,就要注意这是不是腰椎间盘损伤,也就是我们常说的坐骨神经痛。
- 冬季打羽毛球注意肩周肌腱和关节劳损[11-09]
- 冬季来临,运动抗寒不可少,但是冬季也要特别注意运动损伤。在打羽毛球时,就需要特别注意肩周肌腱劳损和关节损伤。
- 今日立冬吃饺子 寒冷渐来[11-08]
- 11月8日消息,今天是中国馆二十四节气中国的“立冬”,立冬之后就代表冬天就要开始了,很多地区都开始降温,原本稍有的秋意将被冬天覆盖。在中国的古代,这个日子还是一个重要的节日,皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀,现在的习俗则是立冬要吃饺子。
- 打羽毛球前针对腰关节和肩关节的热身[11-07]
- 在羽毛球运动中,肩关节和腰部关节是两个很容易受伤的部位,因此在运动热身的时候,一定要针对这两个部位多做一些活动,防止肩关节损伤和腰部损伤。在羽毛球运动员的伤病中,腰部伤病是最多的,但平常的准备活动中,腰部的活动是最容易被忽略的。
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