楚天运动频道－羽毛球爱好者的聚集地！

打球速度素质训练：提高反应速度[05-12]

　　在羽毛球比赛中，速度是完成战术的重要因素。羽毛球运动中的速度包括：反应速度、动作速度、位移速度。特别是反应速度，即当运动员预测到对方来球的方向、速度和落点后，决定怎样还击时的行动。羽毛球运动的跑动速度，要求在对方行动变化的情况下。

打球灵敏素质训练：用游戏来帮你[05-11]

　　游戏性质的发展灵敏性练习方法，在灵敏性游戏的选择运用中，要选择把思维判断、快速反应、协调动作、节奏感等内容有机地结合起来的内容。进行游戏时，要防止投机取巧．要注意安全。

打球灵敏素质训练：提高协调能力的方法[05-10]

　　羽毛球练习当中，除了提高判断能力和平衡能力之外，还要提高发展协调能力。以下是提高发展协调能力的练习方法：

打球灵敏素质训练：提高平衡能力[05-09]

　　在羽毛球场上要想发挥自己的最佳水平，一方面要通过羽毛球技术练习，另一方面还要进行一些结合羽毛球专项的体能练习。即着重发展练习者的灵敏、速度、力量、耐力、柔韧等素质。每个练习者的训练量是不同的，所以应该制定适合自己的练习计划。

打球灵敏素质训练：提高快速反应判断练习方法[05-07]

　　体能练习是指运用各种身体练习的方法和手段，以有效地影响人体各组织、器官机能、代谢及形态结构，从而达到促进健康、提高竞技能力的目的。

打球体能力量篇：无器械腿部力量练习[05-06]

　　腿部力量的练习对打羽毛球时的爆发力是很有帮助的。一般打球的朋友都不会准备专业的运动器械，想要做局部的特殊练习就会感到茫然。以下是一组无器械的腿部练习方法，希望能为您打球生活带来帮助：

健身误区：你犯了哪几条[05-05]

　　健身的目的是“强健身体”，但是有些人由于对运动项目、锻炼方法及自身状况缺乏足够了解，长期坚持错误的运动习惯和动作。人们在锻炼中存在的主要错误有：

跑步姿势来对比你的肚子大小[04-30]

　　不少人选择跑步来锻炼身体，体格强壮了，可是肚子却凸出来了。这时人们通常认为是肥胖发福的表现，其实长跑动作不当，也是导致肚子凸出的原因。

除了羽毛球也来尝试下面三种健身方法[04-29]

　　喜欢打羽毛球的朋友，特别是羽毛球俱乐部的朋友，应该每周都会去打球。除了羽毛球，下面楚天小编为您推荐三种神奇有效的健身方法。

健身操：小动作锻炼腹部和小腿[04-28]

　　夏天来了，女性朋友都会穿上短裙短裤来秀出自己美好的身材。这时候有些朋友就会犯难，腰上有赘肉，小腿上的肌肉太发达啦等等。下面来跟着一起做健身操，局部针对训练。