楚天运动频道－羽毛球爱好者的聚集地！

运动损伤：打球穿正确的鞋子预防腰椎间盘突出[04-27]

　　大家打羽毛球时都是穿的什么鞋子？记得运动是一定要穿正确的运动鞋，如果运动穿鞋不正确，会给自己的身体造成伤害。腰椎间盘突出是当今的多发病，而且康复难度较大，需要改变不合理的生活方式。对鞋的选择，就是一个不可回避的问题。

打球体能篇：如何提高移动速度[04-26]

　　打羽毛球谁都想速度如风，反应灵敏，正所谓为快不破。但是很多朋友就是心有意而力不足，步法移动慢，是大多数羽毛球爱好者存在的共性问题。步法是一项不容易迅速取得突破性进展的技术。

运动损伤：打球如何降低手臂受伤的风险[04-23]

　　打羽毛球手臂最易于受伤的部位为肩关节、肘关节和腕关节。一般而言造成上述部位受伤的原因主要因为击球姿势的不正确和对所用器材的不当选择。注意以下五个部分会对你有一定的帮助。

打球体能训练篇：加强手腕、握力、手臂的力量训练[04-22]

　　打羽毛球增强手腕、握力、手臂的力量还有助于帮助我们避免运动损伤，以下几种增强手腕、握力、手臂力量的锻炼方法大家可以学习一下。

打球体能力量篇：强健腰腹之道[04-21]

　　腰肌劳损的症状以腰部隐痛并反复发作为主。在羽毛球运动中，虽然有些人的腰部活动量不大，强度也不高，但由于姿势不对，脊柱长时间处于半弯状态，如过度前屈接杀吊球、过度后仰扣杀等动作，都会使腰背肌肉一直紧绷，日积月累就会产生腰肌劳损。

打球体能力量篇：让你的膝关节更有力[04-20]

　　在羽毛球运动中，急转急停比较多，膝关节需要反复屈伸、扭转。如果膝关节力量不足，就很容易造成膝关节的损伤。正因如此，我们从这期开始将向大家介绍一些加强膝关节力量的简单、易行的练习方法。

运动损伤：如何预防肩关节损伤[04-19]

　　很多情况下，肩关节扭伤是无法预防的，那么我们应该怎样注意一下呢？遵循以下的注意事项可以减少肩关节扭伤的危险：

运动损伤：肩关节扭伤的诊断[04-16]

　　我们常说的肩关节扭伤是肩关节的软组织韧带、关节囊等的拉伤，肩痛是第一症状。韧带是连接骨骼的坚强带状组织，肩关节囊是包绕肩关节的一层较薄的组织，可以包含一些韧带。

打羽毛球别超过一小时[04-14]

　　有时候打羽毛球兴致来了，连战2多小时的朋友肯定很多。遇到好的对手，更会打的时间长久。可是大家知道一场羽毛球打多长时间，对人体是最健康的吗？

运动损伤：腿部拉伤治疗效果差怎么办[04-11]

　　左腿拉伤，多次治疗效果较差，打羽毛球时把左腿拉伤，当时还听到“咯嘣儿”的声音，然后迅速肿起来，并伴有血印。两个月左右时，腿还是肿的。疼的时候整个腿都疼，但没有到医院治疗过，只是贴了一段时间的“红药”贴。一直没痊愈之后做针灸，效果不好。