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强负荷运动后的休息方式记住7个不[12-08]

　　不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。

18种细节帮你塑造强健体魄[12-07]

　　日常的饮食你注意到这些一吗?在饮食中从细节做起你就可拥有一个健康的体魄，想要健康从现在开始吧!

健美锻炼 怎样才有好效果[12-06]

　　器械的重量以尽自己的力量能准确完成动 作20次的重量为合适。每次练习做3—5组，每组练10—12次，组与组之间间歇半分钟到二分钟，各人 可根据自己的情况选定。这样安排是因为每组动作少于5次，只锻炼了肌肉爆发力

9个动作还你完美曲线[12-06]

　　忽视它、不认真对待它，我们的身体就会和我们健康美丽的愿望唱反调。忙于工作应酬的你有瞬间喘息的时间吗?下面介绍9种简单的气息和肢体练习，让你通过轻柔的方式更好地恢复精力和体力，塑造美好的身体曲线。

饱餐后多长时间不宜运动[12-04]

　　餐后隔一段时间再从事运动是有理由的，因为在进食及消化作用进行的初始阶段，人体会将供应肌肉的血液转调给消化系统的各个器官。

林丹式绝杀击球最易伤及手腕[12-04]

　　在刚结束的亚运羽毛球男单比赛中，林丹顺利击败李宗伟，夺得个人生涯的大满贯。当他脱下“战衣”时，不少观众留意到林丹腰部围着护腰、身上贴满胶带，伤痕累累一幕让人记忆深刻。

立冬饮食养生二三事[12-03]

　　天冷影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，增加肌体的御寒能力，同时也造成人体热量散失过多。所以，立冬后要适当进补对御寒很有好处。

女性保健晚餐记准3个不过[12-02]

　　俗话说：“早上要吃好，中餐要吃饱，晚餐吃根草。”这其实也是说明了每一餐对于人的作用。虽然说的晚餐吃根草，可是并不代表晚餐就不重要了啊!可以被忽视，然而女人要养生的话，还真要好好对待晚餐呢。

冬季合理安排饮食、注意比例关系[12-02]

　　中医认为，阴阳平衡、经络疏通、气血调和，是防病强身的关键。所以，合理安排饮食也是小儿营养物质供给的关键。所谓合理安排饮食就是要考虑到热能的需要和各种营养素的需要。还应注意蛋白、脂肪、碳水化合物之间的比例关系。

这种早餐女人不能吃！[12-01]

　　很多白领丽人一早就喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的 营养 及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。