楚天运动频道－羽毛球爱好者的聚集地！

适合女士朋友们的户外运动大推荐[10-30]

　　步行太呆板了吗?实际上，它是最好的终生运动之一。你不需要许多特殊的装备，只是依靠关节，就能燃烧掉卡路里，即使所燃烧的卡路里与其他运动相比数量比较少。

椅子操让你放松颈椎和腰椎[10-30]

　　每天下午，咖啡成了OL最难离弃的伴侣。原因，只是一个字：乏。浓浓的咖啡味道虽好，却也只是强行兴奋，对身体没有多大益处。于是，我们请健身教练为OL们找到了一种既解乏，又健康的方式，那就是本期精心推荐的解乏椅子操。

腰椎间盘手术后照样打羽毛球，教你康复训练[10-29]

　　腰椎间盘手术后要进行一段康复训练，在腰肌有足够的能力后，还是可以打羽毛球的。下面介绍几种康复手段。

分析：羽毛球健身运动类型[10-29]

　　很多朋友都爱打羽毛球，不同的群体，应有不同的消费趋向.选用羽毛球时亦应有针对性.

深秋饮食不可不知的道理[10-28]

　　秋季是收获的季节，而且此时气温寒凉，人们的食欲逐渐增强，消化力也有所提高，正是弥补由于夏季气候炎热造成营养不足的好季节，但是如果饮食安排不当也会适得其反。

妙招帮你解决秋季掉发长痘烦恼[10-28]

　　对于女人而言，早上起床最恐怖的事情就是发现脸上多了一粒痘痘，体重秤上的自己又多了一斤赘肉，长长的头发地上随处可见，这些都是让我们尖叫声永不停息，反而越来越频繁的原因。女人天生就要学会宠爱自己，如果连你都不爱自己，又有什么理由让别人来爱你呢?

从医生那里也得不到的保健秘密（一）[10-27]

　　果酸可以帮助消化，如果你消化不良，那我鼓励你饭后吃个水果。但如果你消化功能良好，饭后吃水果反而可能会帮倒忙。因为这不仅加重消化负担，还产生气体，引起腹胀。因此建议你饭后1至2小时再吃水果。

冬季长跑，你要注意什么？[10-27]

　　冬季是开展群体活动的好季节。长跑，作为最普及的大众体育运动项目，深受各年龄段人们的喜爱。冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志。那么，如何进行长跑锻炼呢?

散步简单易行 对身体的好处多[10-26]

　　散步是人类最为简便易行的运动方式。女性只要在一个星期内轻轻松松地散步3到5次，每次走30分钟左右，就能大大把你患心脏病和骨质疏松症的危险降低一半，还可以让你一年之内减轻大约9公斤！

散步让您健康长寿的8个理由[10-25]

　　有一个简单的，每天都可以做的，帮助你燃烧卡路里，保持心脏健康，保持年轻的运动，想必你会做的。这就是为什么研究者和医生异口同声推崇散步的原因。最近的研究使我们相信，大至降低乳腺癌的风险，小至帮助入睡，散步都能为您的健康提供帮助。