网球究竟有什益处，其实作为大众都很喜欢的球类运动，网球最大的益处就是全民健身，同时也给人们带来很多的乐趣。增强耐力和体力。
因为曾经在相关的网球杂志上有这样的一则报道说，打一场网球就相当于是进行了马拉松。可能你会觉得奇怪，真正比较起来的话，网球的场地比网球大，跑动距离和路程肯定也比网球的要多，可是这样的理解是错误的。因为网球的回合比网球多的多，在一些技术(特别是步伐)的处理上远远多于网球。所以嘛，一般打网球的人，让他去跑长跑不会有太大问题。增强你的爆发力。
爆发力主要是手臂的前臂和小腿。因为网球这项运动对进攻也是很有要求的，杀球、起跳、封网等等动作都需要一定的爆发力。这两点是我觉得最主要的好处。其他的比如肢体协调性、肌肉有结实感，对小孩来说可以有助长个子，动脑力，而且打网球也是可以提升气质的，这个是真的，不信你去看看中国网球队的选手们，都是威风凛凛的。
但是至于减肥的话，我觉得网球并不能起到什么太大作用，最多出点汗燃烧点脂肪。因为前面说过打网球会使肌肉变结实，男生嘛有肌肉当然好看，女生有肌肉就.....只能说是维持身材还可以吧。
不过话又说回来，大网球最大好处是健身，无论是进行有规则的网球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。
据统计，大强度网球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行网球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。
此外，网球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。
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