人若每天坚持跑步，身体素质就会明显提高;而若只是周末才跑步的话，时间一长就会出现身体不适，比如膝关节疼痛、肌肉酸痛等现象。这是因为，平时不活动，周末突然将运动量加大，身体各部分就会不适应。
很多忙碌的中年人平时没有时间进行户外有氧运动，所以选择周末跑步。殊不知，此举存在着危害健康的因素。
不同的体质、不同的人群、不同的时期要采用不同的跑步方式。因为每个人的身体条件各有不同，因此，跑步运动一定要结合自身的特点来进行，故而，专家建议，平时没时间锻炼的中年人可采用距离单位两站地的时候下车，然后急走到工作地点的方式来进行锻炼，效果也是不错的。
