打网球中场休息很重要

来源:39健康网 编辑:物思羽lucky 发布时间:2011年04月30日 点击数:

  一、不管你打的好坏,休息要正常。

 

  一直练习不休息绝对会浇熄你如日中天的盛势,或使你的低潮愈陷愈深。你的休息可以是在网球活动中加入不同的变化。例如,找个新对手来打,或假使你总是单打,那就试试双打。

 

  二、经常的短休息比长休息更有效率。

 

  长休息(三星期或更多)可能具有破坏性,因为长休息会使你丧失节奏。

 

  三、练得勤就应休息愈多。

 

  压力就像开支票而恢复就像存款。我们都知道花钱要比存钱容易多了。

 

  四、学着去解读你的恢复所需。

 

  注意过度训练的征兆。疲劳、意志低落、生气、郁闷、状况不佳等。

 

  五、了解恢复的感觉。

 

  放松与舒适这些感觉会在你从事动态性休闲(打高尔夫球、钓鱼)或静态性活动(听音乐、打牌)中产生。

 

  六、如训练比赛一样的训练恢复。

 

  七、把恢复想成是痊愈的时间。

 

  假如压力击倒你,恢复便是重建和加油。

 

  八、建立例行性的恢复措施并加以实行。

 

  深呼吸、发球前注注视这着球、吃好一点。

 

  九、平衡压力和恢复。

 

  太多的压力和而没有恢复或太多的恢复而没有压力都不是一种平衡。

 

  十、保持强健。

 

  你愈强健,就恢复得愈快。

 

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