很多人运动不光是为了身体健康，还是为了更健美的身材。说道身材就会和吃扯上关系，有人担心运动前吃多了会发胖，就会少吃，但是这样可能运动完小号体力之后吃的更多。怎样吃才能和健康保持平衡呢？
运动前：你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。
运动后：运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。
若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。
例如三个水果苹果、橘子等;两个水果加一杯牛奶;500 ml 纯果汁;两个水果加一杯酸奶;两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。
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