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几点建议转给熬夜的你

来源：人民网编辑：soloya 发布时间：2012年02月22日点击数：

　　2月22日消息，熬夜现在已经成为很多年轻人的生活习惯，殊不知这样会对身体造成多大的伤害。

　　根据人的生理规律，不管是哪个年龄段的成年人，均应保证8个小时的睡眠，晚上10点半前准备睡觉是最理想的，11点到凌晨1点是睡眠的黄金时间。规律、准时的睡眠，对人的身体大有好处，按时就寝也是避免失眠的最好生活方式。下面这几点是针对熬夜的人提出的建议：

　　熬夜不能饿肚子

　　夜宵不宜油炸食物

　　体力劳动者热能补充

　　夜宵过量体重增加

　　熬夜者调节睡眠食谱举例

　　熬夜引发恼人事

　　楚天运动频道装备您的运动生活！

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