网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足：希望健身的可以通过打网球得到全身协调的锻炼，打完后洗把澡，一天工作的疲劳尽消，随之而来的是食欲还有睡欲；希望减肥塑身KEEP FIT的，网球运动足以消耗你身上多余的脂肪，并且使体形趋于完美，实验证明，开始打网球后2个月，体重都有大幅度的降低，然后会缓慢减磅，直到均衡，所以网球是最不费力的减肥方式。
打网球的优点：
一、打网球除了可以促进身心的健康以外 ，也可以培养社交能力。
二、藉由比赛的参可了解团队合作的重要性，及面对挫折的应变及处理能力，提高其竞争力，对于将来进入社会都有帮助。
三、打网球是可以终身享受的运动。
四、它将运动你的肌肉，而且帮助燃烧卡路里。
五、相当于中度有氧性的运动，能减低50%发生心脏病风险。
六、减少你发生心脏疾病或心脏血管事件(如心脏病突发或中风)的风险。
七、能帮助降低你的血压。
八、可以燃烧许多的热量及卡路里。
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