- 跑完步后来杯果汁恢复更快[2012-04-13 16:22:25]
- 4月13日消息，跑步之后喝点果汁能够更好的缓解肌肉酸痛的情况，而且跑步健身最好不要天天跑。专家建议跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是。
- 转目垫脚尖 小动作有大作用[2012-04-12 15:35:32]
- 4月12日消息，长日常生活中多做些小动作，就能达到保健的效果。不需要专门花时间，不需要太费神，稍微动动就让您更健康。
- 长期久坐请保护好腰椎[2012-04-11 17:14:52]
- 4月11日消息，对于长期久坐的上班族来说，腰椎的压力就非常大。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍！腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降。
- 健身后对喝蜂蜜恢复体力更好[2012-04-10 16:17:19]
- 4月10日消息，根据试验结果显示，运动员在剧烈运动之后补充蜂蜜，身体的血糖含量比较稳定，这也有助于肌肉处于理想的恢复状态。
- 跑步运动量可根据时间长短更改[2012-04-07 17:06:53]
- 4月7日消息，跑步是现在很多人的健身选择，但是当你对现在的运动量感觉很轻松时，唯一的方法就是迫使自己更上一层楼，突破你以为是个人极限的水平。
- 两招锻炼手臂天天练[2012-04-06 15:27:25]
- 4月6日消息，对于办公室一族来说，除了腰腹部容易堆积脂肪外，手臂的活动量小也容易变的粗壮。想要打造完美手臂，就需要做下面这些动作啦。
- 一招帮您自信秀出美臂[2012-04-05 15:06:27]
- 4月5日消息，春天来了，夏天还会远吗？爱美的女性还在为手臂粗壮而担心吗？下面这一招简单的小动作，帮你夏天自信秀出美臂。
- 两种办公室锻炼腹部的好方法[2012-04-01 17:48:22]
- 4月1日消息，下面推荐两种上班族在办公桌边锻炼腹部的好方法：坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。2.双手握椅边撑住。3.提气、挺胸、缩小腹，背打直。4.先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬(脚上提程度视个人体能而定)。
- 晨练前吃东西效果更好[2012-03-30 15:12:57]
- 3月30日消息，很多人认为，晨练尤其是早上不吃早餐后锻炼效果非常好，殊不知，这是非常错误的观点，是对身体伤害巨大的一种错误认知。
- 我们为什么会春困？[2012-03-29 16:28:56]
- 3月29日消息，为什么到了冬天我们容易春困呢？在冬天，天气寒冷，人的活动量少，一个成年人大约只消耗1500大卡热量。然而步入春季之后，气温回升，人体的新陈代谢也随之增强，人体外周（比如皮肤）血液循环加快，耗氧量增多。
- 运动后请拒绝碱性食物[2012-03-28 17:28:48]
- 3月28日消息，在运动饮食中，运动之后是不宜吃鱼肉等酸性食物，这是为什么呢？运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。
- 从饮食上教你缓解春困[2012-03-27 17:57:09]
- 3月27日消息，春天到了，应该有不少同学因为春困而烦恼吧。精神状态不好，再加上压力大，实在是很痛苦有些人会担心自己是不是生病了，其实无需紧张，民间有句俗话叫做“春困夏乏。
