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1．击球前推约三球的距离
很小的“前推”幅度就可以产生强大的击球力量。在击球瞬间，需要将球向前推进约3个球的距离。这一前推距离虽短，却可以在保持击球方向稳定的同时，产生强大的击球力量。但要注意不可让前推动作影响到身体的稳定，应利用肩胛骨的前移来完成前推动作。
2．找到旋转的感觉
使球向前滚动的动作就是击出旋转球的动作。旋转与速度结合才是力量之源，因此旋转是不可或缺的重要因素，把握住旋转球击出瞬间的感觉至关重要。
这里介绍个有效的训练方法：将球放置于地面，然后利用球拍拍面使球向前滚出。这时，球拍是从压在球上方的状态开始运动的。球拍的运动及手腕的转动就是实际击出旋转球时的动作。在训练的最初阶段，可蹲在地上仅用手臂的动作完成滚球，待掌握要领后，逐渐起身保持低重心，利用全身的动作完成滚球。
