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1．利用并进运动的力量
首先，我们来熟悉如何利用“并进运动”的力量击球。由同伴喂出短球，然后从后向前进入击球点，在向前移动的过程中击球，这样可确保击球方向的稳定，很自然地掌握“并进运动”的要领。“从后向前进入击球点”的过程就是并进运动。由于运动方向与击球方向一致，因此能够将力量转移到击球。按8字形线路交替使用正手和反手，可找到更接近于实战的“并进运动”的感觉，同时还可以锻炼由后方进入击球点的步法。
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2．利用回转运动的力量
随着球拍不断改良，回转运动已经成为创造强大抽击最重要的因素。要想理解回转运动产生的抽击，可以由同伴喂球;然后在不I用做并进运动的情况下击球（原地击球）。
凌空打急坠球时身体重心会自然降低，可以很容易地将下降的 ！力量转换为离心力。这时，受与离心力相对的向心力影响，身体会产生反向的回转。同时，由于挥拍轨迹是由下向上的，因此容易打出旋转，这对于培养旋转的感觉也很有效。
下降的力量在瞬间转化为回转的力量。这里，至关重要的是动作开始时的身体姿态和重心平衡。只要最初的身体姿态能够保持好，击球力量就会越来越强。
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加入向上方的推进运动后，下肢关节得到解放（右手持拍为右腿关节充分蹬伸），结束动作时右腿大幅度前移，完成回转运动。视觉上会出现跳跃感，回转能力增加，击球力量随之增大。
3．利用推进运动的力量
我们熟悉利用并进运动及回转运动击球的感觉后，再加上推进的运动。向上方的推进运动可防止并进运动可能带来的身体起伏，同时可以解放下肢关节（右手持拍为右腿关节蹬伸），这样可以促进回转运动，增强击球力量。
推进运动类似于小跳步，只要步法准确，顺利完成并不困难。只要保持脚踝离开地面、分腿垫步完成瞬间的姿态就可以了。
以上三种运动组合起来，就可以产生力量强大的抽击。
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