学习一种新技术不会很难，但是我们要掌握它，就得多练习，你会发现在练习之中很容易把它使出来，但一到了比赛就几乎完全用不上。有时候紧张和焦虑甚至会造成最好的球员回复到老的习惯。练球时的格拉夫拥有很好的上旋反拍。我们在比赛中，在面临赢得冠军的压力之下，她几乎完全使用反手的切球，而仅在绝对必要的情况下才会使用上旋。
首先，当你开始学习一个新的击球动作时，不要马上在有压力的情况下把它派上用场。反之，要请个教练或击球伙伴喂球给你。然后，当你对这个击球越来越感到熟练时，才慢慢地把它用在较有压力的情境中。刚开始时，你可以把它用在以一分为单位但不计成绩的练习中，然后逐渐把它用在以局为单位和以盘为单位的练习赛中，最终才把它用在真正的比赛中。
即使球员的球技与经验层次各有不同，但这样的学习过程都是一样的。一般而言，一位职业球员需要花上两个月的时间天天苦练，才能完成一个重大的击球改变并在有压力的情况下派上用场。业余球员应该按照这个标准来调整他们的期望。记住：没有任何事情可以一夜功成名就。
一旦你学到了新的动作或技巧的基础之后，下一步就是要尽量让练习感觉像是真正的比赛一样。最后，练习应该要能够达到比赛的激烈度，甚至要能够超越比赛。打抢七 (tiebreak)、21分的底线比赛、和整盘的练习赛都是模拟比赛状况的好方法。
当你的信心增加时，你使用新球技的意愿与能力也应该会随着增加才对。在一场比赛中，你的肾上腺素将急速分泌，肌肉将开始紧收；关键就在於学习如何去处理这些状况。久而久之，你将不会在事情变得棘手的时候，就放弃新的击球动作；你会让它适应状况。
新技巧的成功常常取决于尝试的意愿，至少一开始是如此。毕竟，如果你太介意输赢，而且不计一切想要赢球的话，那么你将不愿冒险去打你没有百分之百把握的球，而像那样的态度只会妨碍你的进展。即使你很想赢，也要记得你的长期目标并了解为了要成为自己理想中的球员，你必须历经艰苦的比赛和练习。
（来源：本文转载自网络，感谢原创者提供的资源）
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