网球中，你移动的时间计算和节奏与来回飞行的球的速度同步，现代网球的对打速度很快，球从场地的一端到另一端的时间不足两秒，这就意味着你必须高强度运动才能跟上这个速度。我们仔细看一下移动过程的每一个步骤。
第一步：准备做出反应。在移动过程的第一步中，你必须准备好在对手触球的瞬间就做出反应。当球在对方的场地弹起向上飞行时，你的神经应该是最紧张的。你双脚分开，所以在球被对手击中时，你的反应非常敏锐。
第二步；判断和反应。当你的对手触球时，你的注意力应该集中在准确看出球的飞行方向上，而且做出瞬间的爆炸式反应，并采取行动。记住，对于对手的击球，你只有不到两秒的时间去判断并做出反应。
很多人对球的判断总是慢一拍，他们在球在自己一边的场地上弹起时才开始向球移动。别想了！这种反应速度能把球推回去已经很幸运了，要有弹道式反手根本不可能。为什么？没有位置和强有力的基础你就没有机会。
第三步：步法和准备。你已经完成了第二步，你现在跟踪球。你的步法应该快速、流畅，同时保持运动时身体的高度。当球在你的一侧弹起的时候，你应该已经准备好了并能够开始击球。
第四步：站稳和击球。球在你身边反弹起来的时候，你已经做好了准备并能对不规则的反弹做出最后的调整。如果有时间，你要稳定地站成强力击球的站位。如果没有，你要调整步法在跑动中击球。
学会尽快判断出球的落点。大部分人是当球在他们身边反弹时才能做出判断；好的球员是在球通过球网的时候，已经做出了判断；很好的球员是在球离开对手球拍的时候，而世界上最好的球员从他们自己打出球的时候，就可以知道对手回球的准确落点。
第五步；回位。进入击球随挥时，你应该开始回位移动。根据你的这次击球，来到下一个位置。你可以用于回位的时间，由你击球的力量多大决定。你要尽一切努力，在球朝你飞来时，就完全来到正确位置上。不然，你会给对手留出很大的空档。
如果你是个很有天赋的运动员，你也不能为了少移动一步就勉强的把球削过去。我希望你们明白，拥有出众运动天赋的人也不能因为手上能力出色就允许脚下偷懒，决对不行！你们要充分利用脚，创造自己的打球方式，而不是偷懒。
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