对于初学者的最好练习方法是，同一个抛球给你的同伴一起共同的进行练习。采用档板或是对墙的练习的意义是不太大的。因为网球本身的反弹是很快速的，以致使你根本没有时间来考虑打什么样的球。所以称m学者到网球场去练习是没有必要的。而初学者要做的整个练习可在路边、夭井以及其它空地内进行。
抛球者站立于击球手大约7,5米(25英尺)处，应在击球者的前面大约3米(10英尺)处的路面上画上一个符号或团圈的目标。如果你要用网球场.那么就可站在发网球线上，而抛球者应站在球网的另一边进行练习。
当击球者准备好时，你的同伴将使用下手较轻地将球目标方向抛出。这时击球省应尽盈较轻而有控制的将来球回击过去。这样抛球者方能在水平的上方接住来球(其意是使球越过球网的高度大约是9.9米左右)。
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