1. 经常等球两跳后击球。
原因：特别是对于已经有一定水平的球友。如果你们遇到稍浅一点的球就总是偷懒两跳击球，那么这样的习惯一经养成，你会失去网球场需要的三样东西：A.注意力B. 本能反应C.向前移动技巧。不要以为训练我这样，比赛我就能做好。这是一种习惯，一种本能，偶尔为止可以，切忌养成习惯。正确的是，争取培养自己落地一次击球的习惯。
2. 站到底线一米后练习落地球
原因：网球是人推人的游戏。他近你一尺，你就得退他一米。特别是练习中，不要怕对手的回球快，回球深，坚决站在底线边——死抗!死抗有几个好处：第一，逼得你加快准备速度，使得整个引拍和挥拍动作更加流畅;第二，刺激你适应快节奏，主动制造告诉对抗，否则你天天都在后面拉回合天长地久也长不了球。第三，养成迎前压迫的意识。其实，你要上升期都能控稳了，真正到了比赛，你再打下降期将会是件非常容易的事情。正确的是，不管对手高手与否，不能让出底线，站稳了，在线边上死抗!
3. 打球期间不作深呼吸调整
原因：不只是比赛时的分与分之间，其实每次练球时也要有规律的休息：每次击球都需要呼吸一次，而每隔15到20秒应该做深呼吸2-3次。记住吧!
4. 轻视回球下网的失误
原因：谁都懂，打网球的第一障碍是球网。所以，你时刻要绷紧一根弦：即使太长出界，也决不能下网!练球时，假想球网根本就是一堵石墙，千万不要打上去了，否则会重重的弹回来的。
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