网球训练:怎样制定网球训练计划?

来源:楚天运动频道 编辑:物思羽lucky 发布时间:2011年06月04日 点击数:

  怎样制定合理的网球训练计划呢?下面和大家一起分享网球训练计划怎样制定!

 

  大多数教练会根据每个时期的特点制定出具体的阶段训练计划:

 

  在一个高水平球员的训练计划中阶段训练是他们常用的手段,这个周期包括:过渡期、准备期、特别准备期、比赛前期和比赛期。过渡期通常是比赛期与准备期之间的休息、调整阶段(时间比较短),有时它还可能是一个轻度休眠期(维持少量的训练)。

 

  准备期一般是球员的体能和技术的训练时期。特别准备期的主要任务是为即将进行的比赛做具体的准备,这个时期的重点是适应场地条件或气候。比赛阶段就是选手参赛的一周或两周。

 

  作为一名高水平的运动员,准备期是网球技术训练的最佳时期,因为在这个时期中还不涉及正式的比赛。比赛前期可以适当做些小的调整。而在比赛期,选手只需要把它们已经掌握的技术反复的进行锤炼。也就是说,教练要把注意力关注在球员技术的综合运用上。

 

  阶段训练法在初级或中级选手的教学中也可以使用,但家长需要明白,学习新技术就意味着在短时间内会影响孩子的表现,而在未来的日子里新技术会让孩子变得更强大。

 

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