运动时候受伤是在所难免，现在户外运动也越来越多，在户外要是遇到运动损伤之后应该怎么正确的施救，我们今天闲来看看对于脚踝扭伤的处理：
恰当时候热敷：一般是从受伤48小时之后开始，用热毛巾敷受伤部位，这样能加快受伤部位的血液循环，加快愈合。
不要因为受伤部位的颜色变化而慌张失措：这是一种正常现象，是因为受伤部位局部毛细血管破坏，血液渗出而导致皮肤颜色的变化，一般是从红色到黑色、蓝色、灰绿色，最后是黄色一一这时渗出的血液已经被组织吸收干净。
不可犹豫不决，心存侥幸：一旦受伤部位在1～2天内疼痛、肿胀加剧，或者是无法正常行走，一定要去医院检查，看是否骨折或韧带撕裂。
细心地照料受伤部位：尽量少动，抬高脚踝(最好高于心脏位置)，同时冰块冷敷20分钟，48小时内间断冷敷多次。如果疼痛剧烈难忍，可以吃一些非处方的止痛药。
正确地包扎、固定受伤部位：适当加压包扎是有好处的，但是如果包扎得太紧，反而会使受伤部位血液循环阻断而加重肿胀。要包扎得既牢固又不至于太紧，最好能轻松地伸进一个小拇指头。下次冷敷时要解开包扎的绷带。
