- 好身材的职业杀手[2011-03-31 09:52:01]
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要减肥的人千万不要忽略那些不知不觉吃下的小食物，它们可都能对你身材造成大影响!时刻警惕这些好身材的杀手，才是你减肥期间必做的功课之一!
- 女生必须吃苹果的五大理由[2011-03-30 11:15:43]
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说苹果是健康的营养水果，相信没有多少人会否认，但是苹果对于女性的好处有多少，相信女性自己也说不说多少个理由。其实苹果能让女性健康同时也帮助女性把守好防癌和防止肥胖的关口。不相信吗?告诉你不可不知的五个理由。
- 看看你的晚餐有多少问题[2011-03-29 09:51:43]
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晚餐对于我们每个人来说都是必不可少的，吃什么？怎么吃？这就是一门很学问的东西，但是在讨论吃什么之前，还是看看你的晚餐隐患有多少吧。
- 体弱者有四个健美新方法[2011-03-28 10:17:47]
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良好的进餐气氛，应该是愉快、温暖和安静的，每次进餐都应有意固定餐桌及餐布，并进行恰倒好处的布置，以尽量突出进餐时优雅的环境气氛，使得进餐成为一种愉快的活动。餐厅环境可选择鹅黄色和橘黄色，使人感到温暖、安定、轻快，能集中注意力，有利于增加食欲。
- 咖啡在你的健身过程中角色很重要[2011-03-26 10:12:41]
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咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况。不过肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。
- 起床之后三件事让你很快乐[2011-03-25 10:27:11]
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清早起床第一件事是什么？每个人都会有不同的解答吧。做到下面三件事情，保证你一天神清气爽！
- 仰卧起坐 腰别离地[2011-03-24 09:32:52]
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锻炼腹肌最常见的动作就是仰卧起坐，这一训练动作我们大多数人都驾轻就熟。这样运动主要是大腿根部的肌肉在用力，而不是腹肌;长此以往会导致体态的变化，并由此产生腰背部的肌肉劳损;但实际上，这个沿袭了几十年的传统锻炼方式是不正确的。
- “倒头就睡”不一定是好事[2011-03-23 09:55:14]
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俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。在日常生活中，那些“倒头就睡”、“一觉到天亮”的人常让人很羡慕，拥有这些“睡觉本事”也往往被视作身体健康。但事实真的是这样吗?
- 健身前吃菠菜让你成为大力水手[2011-03-22 10:01:41]
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在钙、维生素C、磷、钠、钾等的代谢中，镁是必要的物质;在神经肌肉的机能正常运作、血糖转化等过程中，镁也扮演着重要角色。为什么运动之前补点儿镁比较好?
- “不雅＂动作让女人更优雅[2011-03-21 10:51:42]
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保持健康有很多方法，一般而言都是用过饮食以及运动来达到目的。可是你知道吗?有些小动作虽然不雅，但对人的身体健康是相当有益的，一起来学习下吧。
- 一杯豆奶 让你远离啤酒肚[2011-03-18 10:35:23]
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据报道，每天喝一杯豆奶，便有可能让啤酒肚离你远去。研究显示，每天喝一杯大豆饮品，能削减大量堆积在腹部的脂肪。腹部脂肪对健康尤其不利，它比身体其他部位的脂肪更多地增加了心脏病发作和糖尿病风险。人们认为大豆(一种植物蛋白)阻断了过剩糖类变成脂肪的过程。
- 男士一定要看！ 健身要诀[2011-03-17 11:08:35]
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训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌。胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用：能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能量。
能把来自蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织中，促进肌肉生长。
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