双打训练

 

　　在双打训练过程中，要注重抓好双打的配对、走位、发球与抢攻、接发球与抢攻，走动中击球的质量、战术意识，双方的配合等重要环节，每一环节之间都紧密相连、缺一不可。两人的默契和技术、战术的配合不是一朝一夕所能做到的，需要一定时间的训练和适应。现将有关双打的训练方法介绍如下：

 

　　1．一人对两人的定点训练

 

　　(1)定点击球练习。

 

　　陪练方1人定点击球到主练方台面的反手位某一定点，主练方两名选手轮流移动击球至陪练方反手位；陪练方定点回击来球到主练方反手位，主练方两名选手侧身位轮流换位移动击球至陪练方反手位（图3－1）。

 

　　根据主练方掌握的技术情况逐渐加大难度（主要是速度），提高主练方两名选手之间的配合、反应和步法的移动。

 

　　(2) -点打两点。

 

　　陪练方站在球台右角（或左角），用正手攻球拉弧圈球，将球交替击至主练方台区左右两点，主练方两名选手在左右穿插跑动中将球回击到陪练方台区右角（左角）一点。根据主练方技术掌握的情况逐渐加大难度（速度、角度），提高主练方的回球质量（图3-2）。可限制左或右半台区域练习，在半台区域内练习双打配合及走位，逐渐提高和培养两名选手间的默契配合及风格特点。  图3-2

 　　 (3)半台对全台。

 

　　 陪练方在左半台（右半台）回击到主练方的全台，按照实战的要求，加大主练方的走位难度及判断、反应能力，从中寻找规律，陪练方根据情况控制主练方的难易程度（速度、节奏、力量大小、落点变化），达到提高质量的目的。

 

　　(4)实践演练。

 

　　 陪练方和主练方的各两名选手，按照正式比赛的形式进行训练。要求主练方回球至陪练方固定区域，主练方全台回击各种来球，从中发现问题一总结经验，这样有利于巩固成绩，尽快改正不足。

 

　　2．两人对两人的定点训练

 

　　陪练方两名选手、主练方两名选手进行对练。陪练方两名选手可分为以下方式：

 

　　(1)有序无序。

 

　　陪练方不受双打击球次序的限制，可任意一人连续击球，此种方法可大大降低陪练方击球的难度。在陪练难度较大或陪练技术水平较低的情况下，可采用此种练习方式。

 

　　(2) 点对两点。

 

　　主练方两名选手在来回换位移动中，定点将球交替击至陪练方台区左右两点，陪练方两名选手分别站守在左右半台，将球交替回击到主练方台区某一规定区域。陪练方根据主练方技术掌握的情况逐步加大回球质量。

 

　　(3)两点对两点。

 

　　 主练方两名选手在左右穿插移位中，将来球交替击回陪练方台区左右两角。陪练方两名选手分别站守左右半台，将球交替击回主练方台区左右两角。

 

　　(4)两点对一点。

 

　　主练方两名选手交替回击同一点的来球至陪练方的不同落点（或中路），陪练方两名选手站守左右半台将球击回到主练方的某一处（提前指定中路球由哪一位陪练回击）。

 

　　3．两人对两人的不定点训练

 

　　要求陪练方技术水平较高并具有明显特点，有针对地进行练习。通常陪练和主练双方遵照竞赛规则进行双打练习。此种练习是双打技术、战术训练的主要方式之一。

 

　　 (1)攻对攻练习。

 

　主练方和陪练方均采用“紧盯一角、突然变线”的战术。根据训练实际，不断提高要求和难度，最终和实战结合。

 

　　(2)守对攻练习。

 

　　陪练方采用“交叉打两角，伺机扣杀空当”的战术攻击主练方；主练方采用“交叉回击、突然变线”的战术积极防范。根据训练情况，不断提高难度，最终和实战结合。

 

　　4．多球训练

 

　　 多球训练既可连续不断地击球又可以多球单用，也可以一球连用，连续供出不同旋转、落点、力量和速度的球，因而可以大大减少捡球的时间，增加单位时间内的练习次数；对步法 练习，采用多球训练能够增大练习者的移动范围，提高练习难度、密度和强度；能够提高两名选手的配合默契程度，还能打出单球训练难以达到的“多回合”后需要解决的“技术难点”。

 

　　从发展专项身体素质方面看，适当延长供球时间、增加供球数量也能达到提高专项耐力、发展专项力量的目的，有利于培养运动员克服困难的顽强意志。

 

　　(1)双人移动中攻下旋。

 

　　教练员用削球连续向台面左、右两侧攻下旋球。练习者双方在步法交替移动中，不间断地进行拉攻或拉扣结合还击（图3-3）。  

 

　 (2)双人移动中两面攻。    教练员以攻球手法连续向左、右两点供球，练习者在移动中以正手或反
手还击。可结合推、攻内容进行练习(图3-4)。

 

　　(3)双人移动中扑攻。

 

　　教练员用攻球手法，连续向右角供两个球后，再向左角供两个球，循环往复，练习者轮流向左向右扑攻。练习者扑攻后，应迅速返回左角连续攻球(图3-5)。

  

　　 (4)双打走位。

 

　　教练员用攻球手法供球，落点以能调动练习者移动为准。练习者轮流在移动中进行还击。

 

　　 (5)打目标。

 

　　在练习者对面的球台上放置或划定两三个目标，教练员连续供球，练习者轮流用攻球还击，力求打中目标，提高准确性（图3-6）。

 

　　(6)综合练习。

 

　　教练员用各种手法供出不同落点的球。练习者根据来球的不同性能，采用相应的技术轮流进行还击。

 

　　(7)削中反攻。

 

　　教练员以攻球手法供上旋球，练习者在不断削球中轮流伺机进行反攻（图3-7）。

 

 

　　(8)正反手削球。

 

　　教练员以攻球手法，连续向左右两大角供球，练习者在移动中用正手或反手轮流削球还击。教练员逐渐加大力量、旋转角度，练习者可提高防、接弧圈球的能力（图3-8）。

 

 

　　(9)搓中突击转连续攻。

 

　　教练员以削球手法连续供下旋球，练习者一名选手先搓，另一名选手伺图3-6机起板攻击，然后教练员改供上旋球，次后改换另一名选手搓球。

 

　　(10)接长球、短球。 图3-7练习者轮流进行连续攻，一组6～8 教练员用较大力量攻球，使练习者轮流远台削球，后再伺机放近网短球。练习者在远台轮流防接大力扣杀球后，突然快速起动步法接近网短球(图3-9)。

 

　　(11)扩大防守。

 

　　在靠近练习者的一方放置两张球台，使球台宽度扩大。教练员以攻球手法连续向扩大球台的左右两角不定点地供球，练习者轮流以正反手削球还击(图3-10)。

 

　　 (12)发球练习。

 

　　 大多采用单人多球发球，要求旋转，落点弧线和速度质量高、威胁大(图3-11)。

 

　　 (13)接发球练习。

 

　　大多采用一人发球、一人接发球的方法。要求判断旋转、落点，采用摆短、挑、撇、点等技术。

 

　　 注意事项：

 

　　在安排多球训练的时间和组数时，应根据不同的练习目的有所区别。步法和技术性练习以3～4分钟一组为宜，练习组数适中；专项耐力练习以6～8分钟一组为宜，练习组数要少一些。