对于我们的身体来说，它使用卡路里来保持体温。因此，出汗也能促进新陈代谢，如果太过依赖空调，身体的能量消耗就会降低。所以，不妨给自己创造一些大汗淋漓的机会吧。

 

　　有人说运动后不要猛吃东西，因为这个时候你不经意摄入的热量可能比你运动损耗的热量还高很多。那么，运动前就可以猛吃了嘛？答案是否定的，运动前两小时请不要吃东西:。运动时，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比较高，身体就会先消耗这些能量，然后才动用脂肪，这会降低你运动减脂的效率。

　　在减肥的过程中要适当的喝咖啡， 喝咖啡30~40 分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时候做运动能更有效地燃烧脂肪，将脂肪酸变成热量。不过要注意，每天喝咖啡不要超过2 杯。

 

　　还要记得常吃含碘的食物:，如果食物富含碘，就能保证身体中甲状腺素的供应。这种激素是燃脂的助推器，让脂肪消耗得更快。

 

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