2011年6月10日，“中国健康知识传播激励计划（吃动平衡，走向健康）”系列活动在北京师范大学启动。仪式上，央视主持人白岩松接受记者采访，介绍了他本人的健康心得。

 

　　“我有一个健康公式，就是1+1=11，1+1指的是管住嘴+多动腿，这两个看似具体的行为加在一起，意味着对生命的支持和激励就能达到11。11还像人的两条腿，也像一双筷子，加在一起也正好是管住嘴、迈开腿的意思。”白岩松说，“1+1去掉任何一个１的效果都会减10分。”

 

　　白岩松还表示，“1+1也是‘饿加汗’，首先保持必要的饥饿感，每顿饭吃七分饱，每周运动出几次汗，铸造健康的生活。”说到运动，爬山、打羽毛球、踢足球都是白岩松喜欢的运动，但是他认为散步是最简单有效的健身方式。作为健康激励计划宣传员的他说：“走路看似简单，但越简单越靠近真理。我现在就尽量做到，不放弃任何走路的机会。我工作的地点距离中央电视台还有一段距离。每天，我都开车先到台里，然后再步行；而且能爬楼的绝不坐电梯。”

 

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