健康身体是需要我们每天经营出来的，扫掉生活中的不好习惯，为自己的健康生活打造好的氛围，那些疾病癌症都会远离。

 

　　每日运动

 

　　每天运动最少30分钟，除了散步、跳舞、慢跑外，做家务也是很好的运动，可活动筋骨，有益健康。

 

　　可减低患下列癌症的机率：乳腺癌、结肠癌。

 

　　培养健康饮食习惯

 

　　美国癌症协会建议，每天应至少吃5份(400克)的蔬菜与水果--半碗煮熟的菜，相等于1份蔬菜、沙拉1份、1中型水果、午餐与晚餐各吃1碗菜(如果每天多吃一两个水果更理想)。少吃红肉如猪肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以鸡、鱼、豆类等食物替代。

 

　　可减低患下列癌症的机率：前列腺癌、乳腺癌、肺癌、胃癌、结肠癌、直肠癌、食道癌、胰脏癌。
 

　　维持正常体重

 

　　人人可能患癌，可是肥胖者患癌机率更高，因此维持正常体重是抗癌的方法之一。尤其对那些刚戒烟者来说，更应注意。

 

　　可减低患下列癌症的机率：结肠癌、直肠癌、子宫癌、乳腺癌。

 

　　不抽烟

　　戒烟，不吸"二手烟"，可是在公共场所，难逃"烟雾"的侵袭，只好吃大量蔬菜以解毒。

 

　　可减低患下列癌症的机率：肺癌、喉癌、肾癌、结肠癌、直肠癌、胰脏癌、膀胱癌、子宫颈癌。
 

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