跑步是一项非常消耗体能的健身方法，对于跑步健身的人来说，事物不仅能帮助消除饥饿感，还能为为跑步提供足够的能量。如果你跑步，以下几种事物绝对适合你的需求：

 

　　浆果：经过跑步这样大运动量锻炼后，你的双腿可能感觉酸痛，这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂。而除了拥有高纤维之外，草莓等浆果中的维他命C和钾元素都有助于身体自我修复。

 

　　花菜：它被称为“营养的发电站”，拥有维他命C、钾元素、纤维和植物素。而这些都是运动中保持巅峰表现和健康的关键元素。

 

　　瘦牛肉：牛肉是高质量的蛋白质来源，而且铁元素含量极高，这是跑步者尤为重要的一种元素，因为铁元素不足会导致疲劳。但是，如果你是素食主义者，那么大豆、豌豆、绿叶蔬菜和加入铁元素的谷类食品都是很好的选择。

 

　　香蕉：如果你是晨跑者，就不难知道空腹跑步的困难，这时候距离你上一次进餐已经过去十多个小时，你的能量储备不高。香蕉包含纤维和蛋白质，容易进食及消化，职业运动员也经常在比赛前和比赛中休息时食用。

 

　　 低脂酸奶：跑步等需要对抗身体重力的运动，都能改善骨骼密度，但跑步者仍然需要通过饮食摄入钙。一杯酸奶或者酸奶酪包含人体一日所需钙元素的三分之一，而且，还富含蛋白质，这对锻炼后肌肉生长和恢复都非常有益。

 

　　健身运动想要收到良好的效果，除了良好的运动之外，还要有良好的饮食习惯来做支撑。

 

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