运动前不吃不行 吃什么最健康

编辑:楚天运动频道 发布时间:2011-09-20 点击数: 405 微信搜索:楚天运动频道小程序,买羽毛球更优惠

  在运动前,有些人都会觉得胃里有食物会让运动起来不舒服,还有人认为,饥饿会加速脂肪燃烧。这些看法其实都是不健康的。

 

  当你强忍饥饿进行锻炼,并不会促进脂肪燃烧。当人体处于饥饿状态时,血糖水平就开始降低,甚至出现更强烈的身体反应,包括头晕、昏厥,甚至不省人事。

 

  那么,运动前到底该吃些什么呢?为了让运动达到最佳效果,应该在运动前60分钟,小吃一顿,摄入200-300卡路里的热量。运动前可以选择的食物搭配包括;全麦饼干就花生酱;低脂牛奶和一根香蕉;或者一些奶酪加一个苹果。专家说,通过提供少量蛋白质、复合碳水化合物和一点健康脂肪,就可以满足人体的营养需求。

 

  如果你没有时间在运动前小吃一餐,那就试着在运动前半小时左右吃一片水果。虽然一小片水果很轻,但却能给身体添加能量。

 

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