上班坐久了会脖子疼吧，颈椎难受，连带着腰部难受什么都来了。上班途中只需要花你小小一分钟，就能够缓解这些烦恼事。　　

 

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　　1、身体站直或者是坐在座位上，保持上半身挺直，背部不要弯曲，抬头，目视前方。

 

　　2、然后像是要形成双下巴的感觉，尽量含下颚，拉伸脖筋的同时拉伸背骨。用来还原弯曲的颈部脊椎，矫正不良坐姿引起的驼肩。加强训练，提高效果！

 

　　3、身体上半身直立，背部挺直，头端正向前，肩部防松，然后头向一侧倾倒，以脖子为中心轴，逆时针方向，以头慢慢画大圆，此组动作做5次。然后换方向，向顺时针旋转头部，活动5次。

　　注意身体尽量保持不动，靠脖子自身的旋转带动肌肉。

　　这组动作可以舒缓颈部疲劳，让肌肉得到防松，促进血液及淋巴循环，帮助排泄老化废物等。

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