10月20日消息，上班族一般鲜有时间健身，下面推荐几招睡前的简单健身方法，帮助你睡前放松身体，帮助新陈代谢。

 

　　首先躺在床上，把腿抬起，由上往下进行按摩，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助消除小腿赘肉；

 

　　然后平躺，两腿分别悬在半空90度、45度，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者坚持到极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉；

 

　　你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助促进肠胃蠕动，有助排便。

 

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