12月27日消息，锻炼以下6个小动作的目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部供血。最好每天做一次，大概需要6～10分钟。

 

　　1、上下耸肩运动  两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，稍停片刻，肩头突然下落。做8遍。

 

　　2、背后举臂运动  两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)。做2～3遍。

 

　　3、叉手前伸运动  屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5～10遍。

 

　　4、叉手转肩运动  十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10遍。

 

　　5、前后曲肩运动  先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做5～10遍。

 

　　6、前后转肩运动  曲肘呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。

 

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