强壮的身体不仅可以让男人显出男子气概，而且自信心也会倍长，所以男人运动健身在如今是一种时尚和流行，想要达到理想的健身效果，那在运动时就必须掌握一些常识。

 

　　每周运动几次为宜?

 

　　2至3次。每次约45分钟至1小时。

 

　　如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道?

 

　　运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性，有助于保持良好的精神状态。

 

　　是不是必须在早晨做操?

 

　　其实，每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时，肌肉还没有“热”，如果马上做操会感觉不太灵活，不够柔软。“早操”不一定能使人一天都精神饱满，一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。

 

　　空腹运动能否消耗脂肪?

 

　　如果时间是清晨，完全可以，但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时，人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖，所以时间绝对不能过长，否则反而对身体无益。＼运动是体能消耗的主要原因吗?不是。人体基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃食物的60%-75%，消化占用了10%，人体的运动对普通人而言只占消耗量的20%-30%。

 

　　耐力运动和剧烈运动哪一种消耗的脂肪多?

 

　　耐力运动。快速的奔跑对减肥没有任何作用。因为在运动开始的20分钟内，肌体消耗的糖分多于脂肪，此后运动者会感到特别饥饿。最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动，如行走、骑车、游泳等。

 

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