很多业余球友在正手拉球的时候，总是出现把球搂在怀里的情况，在拉球的时候，手臂总是舒展不开，感觉别扭，其实，拉球不止是手臂动作而已，你还得配合转腰等动作。

乒乓球正手拉球，你得转腰、引拍、侧摆前臂，这个很重要，侧摆前臂并且带着大臂离开身体，大臂需要跟躯干有一定的距离。出现把球搂在怀里的最大的问题就是前臂没有到身侧，然后再迎前，另外就是过早的收前臂，等于说这个动作就是前臂还没有展开，就搂前臂，把自己搂死在怀里了。

那么乒乓球正手拉球该怎么练习呢？还是要从徒手挥拍开始，这个是可以把很多细节注意到的，做动作之前，借用气功的那个词叫“起势”的时候，胳膊要前伸，来球开始飞行才转腰，加上前臂的侧摆，而且拉球必须从慢开始，拉球的时候必须是转腰以后再出手，决不能重心还没动呢，肩肘手先出去了，那就彻底歇菜了，这动作就算完了。

徒手挥拍的时候，一定要有一个转腰击球、转腰还原的动作，腰胯和重心转换非常重要，还有就是一定要保证身前击球，这是进攻技术的精华所在，这个就是重心交换所带来的。徒手挥拍一定要挥够一定的数量，一定要耐心，这个徒手挥拍挥好了，会收到奇效。

徒手挥拍以后最好用多球，站位大概离台1米到1米2左右，双脚要打得开一点，匀速的、连续的、不许发力打斜线，把动作打连续、打舒展，给打成一个“活”的动作，球打得越长越好。让退台就是为了让你不得不把动作打开，逼迫你用打开的动作击球。刚开始会很不适应，但坚持一段必有好处。

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