业余选手在练习乒乓球正手弧圈球技术时，容易出现的三个问题就是老是感觉被球顶着、还原也跟不上、架着肩膀拉球，就这三个问题我们来看看张思凝教练是怎么解释的。

首先我来说一下总被球顶。出现这个问题可能有两个原因：

一、你拉手过大了。我们一般说的拉手，是手臂随着身体的转动而转动产生的动作，而不是单独手臂完成的动作，或者说手臂超出身体整体性而形成的动作。只有手臂和身体同步进行，你对球的控制能力和力量能力才能够充分发挥，反之容易使肌肉过渡拉伸，失去最好的控制，阻碍发力。

有一个标准来测量你是否拉手过渡，那就是你的球拍永远不能超过你身体侧面的延长线，如果超过了，说明拉手过渡了。

所以如果经常出现被球顶到的问题的情况下呢，我建议广大爱好者可以检查一下自己有没有过渡拉手的现象或倾向。如果有呢，我建议在改正的过程中，多去注意一点：就是多用身体带动手去转动，尽量避免单纯用手来转动的脱节动作。

二、判断和预判能力。在你出手前和出手过程中对对方来球不管是速度、力量、高度、长短等因素，如果没有一个比较准确的判断呢，也会造成被球顶到。由于判断能力是一个长期积累的过程，是一个综合能力的体现，所以我建议广大爱好者除了在平时用心积累和总结的同时，可以尝试一下以下两个方法：

1、把球的节奏放慢，采用适当后退步的方法，这样能够有更充分的时间和空间判断和处理这个球，为你赢得机会；

2、缩小动作。用最经济和简洁的方式来面对这种未知的、不可控的因素。

其次说一下还原老跟不上的问题。这个问题在我自身实践教学中也是经常会碰到的问题，也是业余爱好者普遍存在的问题。导致这个问题发生的主要原因呢，有以下两个：

一、技术动作的协调性、统一性和合理性。在正手拉球的过程中主要是三个身体部分的协调工作：腿、腰和上肢。只有当这三个部分同时统一协调用力、做动作的时候呢，才能达到一种最好的效果。如果在做动作的过程中，其中一个部位出现不协调，那么都会影响还原的速度。

业余爱好者比较容易出现的问题就是手臂上体的动作比较主动，而忽略了腿和腰的动作，造成脱节，所以在出现来不及的情况，建议你最好能够检查一下自己动作的整体性，把其他两个部位也调动起来。

二、节奏。这一点最主要的是要找到自己的节奏，所谓自己的节奏，就是自己最舒服的、能够无限连续的节奏。在这里我建议广大爱好者专门去发现下自己的节奏，调整好站位，然后将这种节奏记住，在比赛中也是非常实用的。

最后来说说架肩的问题。我觉得这个是动作合理性和结构的问题，很显然出现这个问题是由于手臂的过渡紧张造成的，并且在认识发力这个要点上也出现了一些偏差，他会认为力量的主要来源是手臂。

我认为解决这个问题主要从两点入手：

一、意识上。要想拉出更高旋转、更大力量的球，最重要的因素是运用身体“三位一体”的协调和发力能力，力量的来源主要是腿部和腰部，在力量的层面讲，手臂的贡献是最小的，他主要的任务是进行调节和控制，是完成更精细动作的保证。

二、技术层面，要让自己尽量放松，多去体会手腕手指的感觉，这样把注意力集中在另外一个点上的时候，可能就会对你原本错误的问题起到一种缓解的作用。

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