网球运动常见损伤

来源:网球天地 编辑:物思羽lucky 发布时间:2011年04月28日 点击数:

  网球运动中的损伤可以分为两大类:急性损伤和慢性损伤。急性损伤主要包括骨折、扭伤、肌腱断裂,慢性损伤主要是长期过度使用导致微细损伤,而出现的一些损伤性炎症。慢性损伤原因包括长期不合理的运动造成过度负荷,或者慢性肌肉平衡破坏,如肌肉紧张变硬或者肌肉疲劳力量减弱等,最终引发肌肉、肌腱、韧带甚至是关节软骨等微细损伤累积。下面,我们就从具体的身体部位着手,来看看都有哪些损伤。
 

  颈部:遭受急性损伤的风险并不是很大,但也有急性损伤。常见的落枕,其实也是种急性损伤。发球时身体姿势不好,有可能导致颈部急性损伤的出现。处理办法可通过手法治疗,将错位的小关节恢复正常。
   

   肩部:以肩带(指将手臂连接到躯干的结构,包括肩胛骨、锁骨以及其周围软组织等结构)前方损伤居多,慢性损伤主要由生物力学异常引起。肩袖肌群对网球选手的作用重大,发球后的减速控制要靠它来完成。过度使用是肩部损伤的典型病例,过度训练、肩胛骨不够稳定以及缺少力量都会造成过度使用,损伤的结果是造成肌腱炎、关节盂软骨磨损和盂唇损伤。
   

  肩部损伤是网球运动中最常见的损伤之一,经常在草地、硬地比赛的选手更容易出现肩部损伤,因为他们更加依赖有力的发球。损伤出现的情况下,如果休息时间不足或缺乏专门的训练,

 

  损伤会加重。伴随肩袖损伤,常会出现肩关节撞击综合症,这主要是动力链的传递出了问题。实验结果表明,发球时54%的力量来自于下肢,下肢的力量必须高效传递到肩和手臂,这就要求动力链动作合理、协调。当今在做头上运动时,国际上流行两种观点,Push-through和Pull-through,Push-through是用更多躯干肌肉和地面反作用力,屈肌角度越大(蹬伸越好),发球效果更好;Pull-through多见女性运动员,她们膝关节屈曲不够,髋关节旋转不足,导致发球时身体前倾、躯干折叠。
   

  发球时容易出现的损伤还有一种,持拍侧对侧下肢部拉伤,多见于草地及Rebound Ace球场。发球时,为了产生强有力的向心收缩,肌肉要先做离心收缩,过顶投掷类项目都是如此(网球的发球动作类似于过顶投掷项目)。
   

   肘部:通常情况下,肘部出现意外损伤的例子很少,主要是节过伸。
 

  手腕:常见损伤部位为三角软骨盘。反手击球技术不好或经常打反手上旋球,会给三角软骨盘造成更多冲击,在红土场上容易出现。同时,要注意肩关节与躯干的活动范围与稳定,同侧肩外旋不足,以及躯干旋转不足,导致身体动力链受限,而给手腕带来过多的压力,也是手腕损伤的重要原因。处理办法是使用保
护支持带,在一定范围内限制腕关节的运动;并且检查处理肩关节以及躯干旋转不足的问题。
   

   腰椎:主要是小关节撞击损伤,为急性损伤。发作时肌肉侧偏疼,严重时可出现椎、B盘滑脱。  同时,腰肌劳损后不能保证腰椎的稳定性,可能引发腰椎的慢性伤害。
   

   髋部:主要是指撞击损伤。
   

  膝(腿)部:多为韧带损伤,主要是由于过度负荷导致的慢性损伤,如膝关节内扣。在草地球场,由于球的反弹较低,股四头肌容易出现损伤;而在红土场地,由于过多的滑步移动,容易受伤的部位是大腿内侧。
   

  踝关节;多为急性损伤,主要由本体感觉功能缺陷造成,旧伤没恢复好、鞋底太厚、鞋帮太矮、鞋底摩擦力不足(如新鞋),都可导致踝关节损伤。处理办法是贴扎,在不影响移动的情况下,鞋帮越高,对踝关节的保护性越好。另外,要评估本体感受功能,可在平稳界面和不平稳界面进行灵敏性训练。
   

  足部:常见损伤为足底水疱,由过度摩擦导致,如足前掌疼痛,则有可能是应力性骨折。处理办法是足底贴扎,以减少摩擦,还可穿防水疱袜子。
   

   总之,运动损伤发生后,要在第一时间对损伤进行评估和处理,尽量防止急性损伤变成慢性损伤。运动伤害防护分为三部分:急性处理、功能康复和损伤预防。我们往往忽视预防这一环节。其实,预防的工作做到位,许多损伤都是可以避免的。损伤一旦出现,往往需要限制性休息,恢复要循序渐进,确保运动员能正常完成动作。恢复过程则要因人而异,从这个角度上说,恢复是一门艺术。

 

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