十字运动帮你打造紧实腹部-楚天运动频道

十字运动帮你打造紧实腹部

来源：39健康网编辑：soloya 发布时间：2011年07月20日点击数：

　　紧实腹部会让你整个夏天加分不少，想要拥有完美要不曲线的方法有很多，比如仰卧起坐等各种腰部动作，本文将为您介绍一个简单的十字运动，21天为你打造紧实腹部！

　　A 需要仰面躺在地上，膝盖抬起，大腿与地面成90度角，小腿与地面平行，双手放在脑后。

　　B 要抬起肩膀和头部，收紧腹部，伸开右腿，同时身体转向左边。(注意不要依靠脖子的力量将身体抬起，要依靠腹部力量。)保持3秒钟，然后换另外一侧。再保持3秒钟，这是一个动作。一共做5次，交互换腿。

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