打网球是一项很消耗体力的运动，特别是一般业余选手，没有经过专门的身体训练，打球也是偶尔一次，这样打完网球就很容易疲劳。身体出现疲劳后吃些什么呢？其实大可把五花八门的食物先拿开，先喝一杯牛奶，帮你补充能量。
由于能量大量消耗、蛋白质大量分解、电解质丢失等多种原因，运动后身体易疲劳。人体运动后，亟待补充的物质中，除了水、糖和电解质外，氨基酸和蛋白质的补充也尤为重要。
喝牛奶是个不错的方法。因为乳清蛋白是牛奶中天然存在的一类可溶性的蛋白质。 乳清蛋白也是最丰富的天然支链氨基酸的来源，支链氨基酸有助于延缓运动疲劳，减少肌肉损伤，促进肌肉合成和缓解运动后的疼痛。
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